Krótkie dni jesienią sprzyjają pogorszeniu samopoczucia, jest to tak zwane przesilenie jesienne, które może dotyczyć różnych osób bez względu na ich wiek. Musimy uprzytamnić sobie, że takie przesilenie ma swoje charakterystyczne objawy, które należy jak najszybciej wyłapać, ażeby odnaleźć sposoby na poprawę samopoczucia.
Co warto mieć świadomość tego na temat jesiennej chandry?
Początkowo należy zaznaczyć, że przesilenie jesienne objawy to między innymi zmęczenie, apatia, pogorszenie apetytu, kłopoty z zasypianiem a dosłownie bezsenność.

Przy tym dochodzą jeszcze rozdrażnienie czy nerwowość, małomówność, czy też kłopoty z koncentracją. Pamiętajmy o tym, że takie objawy są w szczególności niebezpieczne dla osób starszych. Nie można się jednak załamywać, ponieważ istnieją sprawdzone sposoby na to, by poprawić sobie samopoczucie w okresie chłodniejszych dni jesienią. Na początku należy tutaj wymienić przyjmowanie odpowiednich posiłków, a zatem zastosowanie zbilansowanej diety, która będzie bogata w witaminy, między innymi witaminę C, ale także włączyć do posiłków ryby, które bogate są kwasy omega-3, które bardzo korzystnie wpływają na układ nerwowy. Warto wspomnieć także o tym, że jeżeli już zastanawiamy się, czym jest przesilenie jesienne, to jest to choroba afektywna sezonowa, która dotyka wielu ludzi i wywołana jest głównie niedostateczną ilością światła słonecznego. Sposobem na radzenie sobie z objawami takiego przesilenia jest też przeznaczenie fototerapii, która jest zabiegiem medycznym, w którym używa się światło.

Sprawdź: sposoby na jesienną chandrę.