Jeżeli już zastanawiamy się, w jaki sposób z ogromnym skutkiem poprawić sobie samopoczucie w okresie jesiennym, to z całkowitą czyli stu procentową pewnością warto wprowadzić zmiany, które dotyczą na przykład regularnej aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Musimy pamiętać o tym, że objawy przesilenia jesiennego mogą ulec złagodzeniu, jeśli jedynie wprowadzimy określone zmiany, np tj. zrównoważona oraz zbilansowana dieta a także wysiłek fizyczny, które świetnie wpływają nie tylko i wyłącznie na samopoczucie, niemniej jednak także na różne aspekty zdrowotne.
Kogo dotyczy jesienne przesilenie?
Powinniśmy posiadać świadomość, że przesilenie jesienne tyczy się zarówno osób młodych, aktywnych zawodowo, jak także osób starszych.

Objawy to między innymi markotność, nerwowość, brak apetytu, problemy z zasypianiem, problemy z decyzyjnością, brak energii do działania, czy również małomówność. Warto dodać też o tym, że istnieją sprawdzone sposoby, które pozwalają zniwelować takie objawy albo przynajmniej zmniejszyć ich natężenie. Należy tutaj zaznaczyć, że sposoby na jesienną chandrę to między innymi dobrze dopasowana dieta, która powinna być bogata w głównej mierze w składniki, które zawierają witaminy, czy również minerały. Dlatego warto zadbać o to, aby spożywać duże ilości warzyw owoców oraz ryb, które stanowią źródło cennych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Kolejna istotna na prawdę istotna kwestia, to regularna aktywność fizyczna, która koryguje kondycję, niemniej jednak też wpływa na zbilansowanie pracy układu hormonalnego, a więc między innymi świetny poziom hormonu szczęścia, czyli serotoniny.

Źródło: jesienna chandra.